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    北京11选5复式投注:幼儿徒手操,家长学会了带宝宝练练,可促进宝宝发育

    网上买彩票网站 www.myterroirs.com 幼儿出于飞速发育阶段,无论是骨骼,体型,智力都发育很快,因此,尽量通过练练徒手操来处境发育,有助于幼儿全面发育。所以,家长一定要学会幼儿徒手操。

    第一节  伸展运动(2×8拍)

    1)预备:立正。

    2)动作:

    1))两臂侧举。

    2))两臂肩侧屈(五指并拢触肩)

    3))两臂侧上举(掌心相对),同时起踵,挺胸抬头,眼视前上方。

    4))还原成立正姿式

    56781234

    说明:此节动作要轻松舒展,两臂侧屈时两肘要分,胸要挺起,起踵时脚跟要并拢。

    第二节  四肢运动(2×8)

    1预备:立正。

    2动作:

    1))左臂侧举,右臂前举,头微左倾,同时两腿并拢屈肘半蹲。

    2))还原成立正姿式

    3412,但换另一侧臂做。

    56781234

    第三节  蹲屈运动(2×8)

    1~2,重心移至右脚,左腿向侧伸约一步(稍偏前)。左脚勾起,用脚后跟着地,同时右腿半蹲,上体和头稍向左倾,两臂弯屈,两手在头左侧连击三次掌。

    3)两臂自然放下,同时左脚收回成直立。

    4)3

    5~82~4,换右腿做

    第四节  踢腿运动(4×8)

    1预备:立正。

    2动作:

    1))两手叉腰,同时左腿伸直前踢(上踢至90脚面绷直)

    2))左腿放下成直立,两手叉腰。

    3-41-2,但换右脚做。

    5))两手叉腰,直立,起踵。

    6))两手叉腰,两腿并拢屈膝全蹲(脚跟不能离地)

    7))5

    8))两手又腰,直立,脚跟放下。第48拍最后一拍时两臂放下成立正姿式。

    说明:

    1)踢腿时上体要保持正直,膝盖不能屈,支撑腿要直。

    2)下蹲时眼视前方。

    第五节  体侧运动(4×8)

    1预备:立正。

    2动作:1)左脚向左侧出一步与肩同宽,同时两臂侧举,手心向下。

    2)两手扶头后,指尖相对,同时重心移至右脚,左脚尖点地,上体左侧屈。

    3)1

    4)还原成立正姿式。

    说明:

    1)两手扶头后时不要掩耳,两肘与身体要在同平面。

    2)上体不能前屈或转体,不要低头。

    第六节  转体运动(4×8)

    1预备姿势同上。

    2动作:

    1))左脚向左侧出一步(与肩同宽)。同时,两臂侧举,手心向下。

    2))向左转体90°,右臂向左摆与左手击掌,注意目视前方,右脚跟不能离地。

    3))还原成1

    4))还原成立正姿式。

    5-81-4,但方向相反。

    说明:转体时两脚不能离地、移动,上身要保持正直。

    第七节  腹背运动(4×8)

    1预备:立正。

    2动作:

    1))两臂上举,掌心向前,与肩同宽,同时上体稍后屈,眼看前上方。

    2))上体前屈,眼看地面,两手扶膝盖。

    3))上体略抬起再前屈一次,同时两手与腿后击掌,两腿要直,不能弯屈。

    4))还原成立正姿式。

    5~81-4

    说明:

    1)两臂上举、上体后屈时要注意挺胸、收腹。

    2)上体前屈时两腿要伸直不能弯曲。

    第八节  跳跃运动(2×8)

    1预备:立正。

    2动作: 

    1)两手叉腰,两脚同时跳成左右开立。

    2)两脚跳成并腿站立。

    3)1

    4)2

    5-8、两手叉腰同时并腿上跳4,每拍跳一次,由儿童自己数拍子,28拍的最后一拍还原成立正。

    说明:

    1)第八节跳起时两腿不能屈,上体要保持正直。

    2)做整套操的前后在原地踏步走各28

    温馨提示:

    请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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